Blue Monday stemt somber

Het fenomeen Blue Monday is bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Op deze dag van het jaar (de derde maandag van januari) hebben velen last van sombere gevoelens. De feestdagen (tool) en vakanties zijn voorbij, veel goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn al gesneuveld, er is voorlopig geen vakantie om naar uit te kijken en het weer is rond deze tijd van het jaar meestal guur, koud en nat. Soms is zelfs vorstverlet noodzakelijk. Vaak vallen ook de nodige jaarlijkse rekeningen op de mat zoals de energierekening of de WOZ-beschikking en doet de Belastingdienst er een schepje bovenop met een voorlopige aanslag.

Tips om een sombere bui tegen te gaan

Gelukkig zijn er wel een aantal trucjes om de somberheid tegen te gaan en de Blue Monday door te komen. Het Fonds Psychische Gezondheid geeft maar liefst 70 tips (pdf) om de strijd aan te binden met een sombere bui. Een aantal tips die ook op de werkvloer goed toe te passen zijn:

• Beweging: blijf niet de hele dag weggedoken achter uw beeldscherm zitten maar loop af en toe een rondje. Het leidt af en biedt gelegenheid om even een praatje te maken met andere werknemers.
• Frisse lucht: maak in de pauze een goede lunchwandeling. De beweging en frisse lucht zullen goed doen.
• Muziek: zet de radio aan of draai uw favoriete nummers (eventueel met een koptelefoon zodat u anderen niet stoort).
• Maak plannen of stel vooraf doelen voor deze periode zodat u toch iets concreets heeft om aan te werken of om naar uit te kijken. Heeft u momenteel niets gepland, denk dan alvast na over uw vakantiebestemming en -activiteiten.  

Somberheid is geen depressie

Het Fonds Psychische Gezondheid organiseert ook de Blue Monday Challenge. Gaat u deze uitdaging aan, dan kunt u e-flyers downloaden met informatie, oefeningen en tips die helpen om de somberheid tegen te gaan. 
Overigens is er wel een onderscheid tussen somberheid en een depressie. Een depressie is van ernstigere aard, duurt langer en leid vaak tot ziekteverzuim.